Игры развивающие мускулатуру ног

Палочка-стукалочка


Цель игры: развитие внимания, быстроты реакции, укрепление мускулатуры ног.

Играющие образуют круг, в руках у каждого малень­кие палочки. Для игры нужна еще одна большая палка длиной около 50 см. Ведущего выбирают при помощи считалки. Выбранный ведущий закрывает глаза, считает вслух до десяти. Остальные игроки в это время прячут­ся. Прежде чем спрятаться, игроки кладут длинную пал­ку одним концом на камень, другим — на землю. На ко­нец палки, лежащей на земле, аккуратно кладут малень­кие палочки.

Сосчитав до десяти, водящий открывает глаза и идет искать детей. Каждый из спрятавшихся старается неза­метно добежать до палки первым и стукнуть по ее кон­цу, лежащему на камне так, чтобы маленькие палочки взлетели в воздух. Водящий старается помешать этому. Если же кому-то из игроков удается стукнуть по палке и рассыпать палочки, то водящий опять закрывает глаза. Если же водящему удается выиграть, то водящим стано­вится игрок, найденный первым.

Правила игры: чтобы никто не тронул палочки, во­дящий, найдя кого-нибудь из прятавшихся детей, быст­ро подбегает к длинной палке и громко называет имя найденного, а обнаруженный игрок останавливается и больше не прячется.

Скачки


Цель игры: развитие быстроты, умения ориентиро­ваться, укрепление мышц ног.

Игра предназначена для детей 4—5 лет. На игровой площадке отмечаются линии старта и финиша (на рас­стоянии 20—30 м).

Игроки садятся на «коня», то есть пропускают меж­ду ног хворостину, придерживая ее рукой. По команде каждый должен добежать до линии поворота, развернуть­ся и прибежать назад, пересечь линию старта (финиша).

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто первый пересечет линию фи­ниша;
  • если хворостина во время бега окажется в дру­гом положении (то есть не между ног), игроку засчитывается поражение.

Перетягивание веревки


Цель игры: развитие выносливости, ловкости, ук­репление мышц туловища, рук, ног.

На игровой площадке чертится круг диаметром 3— 4 м. Играющие заходят в круг и надевают веревку так, чтобы она прошла под руками (веревка завязывается так, чтобы с обеих сторон были кольца диаметром 1,5 — 2 м). Подав корпусом немного вперед, игроки натягивают ве­ревку. По команде каждый играющий стремится выйти из круга.

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто первым выйдет из круга двумя ногами;
  • нельзя дотрагиваться до пола руками.

Вариант игры: — можно игру завершить после пе­ретягивания противника из круга.

Кто быстрее


Цель игры: развитие быстроты, ловкости, укрепле­ние мышц ног.

На игровой площадке выстраиваются желающие иг­рать. На расстоянии 50—60 м от начала игровой площад­ки обозначается место, до которого должен добежать игрок и дотронуться рукой. Во время бега можно задер­живать впереди бегущего захватами рук.

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто первый добежит до услов­ленного места;
  • нельзя толкать в спину или в бок соперника. В этом случае игрок получает условленное количество штрафных очков.

Варианты игры:

  • то же задание, что и при основном варианте, но бег осуществлять спиной вперед;
  • участники делятся на две команды. Добежавший первым приносит 4 выигрышных очка, вторым — 2. Пришедший последним получает 4 штрафных очка. Победителем считается команда, набравшая большее число выигрышных очков.

Снимать сыр


Цель игры: укрепление мышц рук и ног, ловкости.

На игровой площадке вкапывается гладко обструган­ный длинный шест, на конце которого прибивают неболь­шую корзинку, в которую кладут разные игрушки, сла­дости. Принимающий участие в игре подходит к шесту и, обхватив его руками и ногами, залазит наверх и берет все, что может взять в одну руку. Затем спускается.

Правила игры:

  • нельзя сбрасывать лежащие в корзине предметы;
  • предметы, выпавшие из рук игрока при спуске, могут принадлежать любому из стоящих внизу;
  • чтобы руки не скользили, их можно натереть пес­ком или золой.