Игры развивающие мускулатуру рук

Мельница (Млын)


Цель игры: развитие внимания, ловкости, мышц плечевого пояса, рук.

Все играющие становятся в круг на расстоянии не менее 2 м друг от друга. Один из играющих получает мяч и передает его другому, тот третьему и т. д. по кру­гу. Постепенно скорость передачи возрастает. Каждый игрок старается поймать мяч.

Правила игры:

  • игрок, который упустил мяч или бросил его не­правильно, выбывает из игры;
  • побеждает тот, кто остается в игре последним.

Выбей из круга


Цель игры: развитие глазомера, укрепление муску­латуры рук и плечевого пояса.

На игровой площадке чертится круг диаметром 30 см. На расстоянии 3—4 м от него проводят линию. У каждо­го игрока (играют 5—6 детей) имеется плоский камень диаметром 5 см и двадцать маленьких камешков или косточек.

Каждый игрок кладет в круг определенное количе­ство камешков (от двух до пяти — по договоренности). С помощью считалки определяют, кому начинать игру. Тот, кого выбрали, бросает свой плоский камень в круг, стараясь попасть в кучу маленьких камешков. В случае промаха камень остается лежать на месте. Если никто не попадет в круг, то тот игрок, чей камень находится бли­же к кругу, должен разбить кучу камешков, бросив в круг свой плоский камень с того места, где он лежит. За ним бросает следующий, у кого камень лежит ближе к кругу.

Итак, каждый бросает свой камешек в круг до тех пор, пока не будут выбиты все камешки.

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто выбьет из крута наиболь­шее количество камешков;
  • бросать камень нужно только от линии или от того места, куда он упал;
  • если у игроков камень упадет на одинаковом рас­стоянии от круга, игру начинают заново.

Перетягивание веревки


Цель игры: развитие выносливости, ловкости, ук­репление мышц туловища, рук, ног.

На игровой площадке чертится круг диаметром 3— 4 м. Играющие заходят в круг и надевают веревку так, чтобы она прошла под руками (веревка завязывается так, чтобы с обеих сторон были кольца диаметром 1,5 — 2 м). Подав корпусом немного вперед, игроки натягивают ве­ревку. По команде каждый играющий стремится выйти из круга.

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто первым выйдет из круга двумя ногами;
  • нельзя дотрагиваться до пола руками.

Вариант игры: — можно игру завершить после пе­ретягивания противника из круга.

Снимать сыр


Цель игры: укрепление мышц рук и ног, ловкости.

На игровой площадке вкапывается гладко обструган­ный длинный шест, на конце которого прибивают неболь­шую корзинку, в которую кладут разные игрушки, сла­дости. Принимающий участие в игре подходит к шесту и, обхватив его руками и ногами, залазит наверх и берет все, что может взять в одну руку. Затем спускается.

Правила игры:

  • нельзя сбрасывать лежащие в корзине предметы;
  • предметы, выпавшие из рук игрока при спуске, могут принадлежать любому из стоящих внизу;
  • чтобы руки не скользили, их можно натереть пес­ком или золой.

Метание с плеча


Цель игры: укрепление мышц плечевого сустава, ту­ловища, мелких мышц рук, развитие ловкости, глазомера.

Для данной игры берется мешочек с песком весом 200—300 г. Его поднимают на уровень правого плеча и кладут на ладонь. Играющий, несколько отклонившись всем корпусом и приседая, с силой отбрасывает мешо­чек.

Правила игры:

  • место удара мешочка о землю отмечается;
  • выигрывает тот, кто бросит дальше всех.

Вариант игры: метание можно проводить снизу.