Игры развивающие выносливость

Гонщик бурдюка


Цель игры: тренировка дыхательной и сердечно-со­судистой системы, развитие быстроты, выносливости.

Для проведения игры у каждого участника должен быть накачанный воздухом бурдюк (бурдюк можно за­менить резиновой игрушкой). В игре принимают участие двое и более детей.

Участники игры заходят в воду по пояс, по команде ложатся животом на бурдюк и гребут вдоль берега до установленной линии (20—25 м).

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто быстрее доберется до уста­новленной линии;
  • потерявший бурдюк может взять его снова, при­нять исходное положение и продолжать движе­ние.

Перетягивание веревки


Цель игры: развитие выносливости, ловкости, ук­репление мышц туловища, рук, ног.

На игровой площадке чертится круг диаметром 3— 4 м. Играющие заходят в круг и надевают веревку так, чтобы она прошла под руками (веревка завязывается так, чтобы с обеих сторон были кольца диаметром 1,5 — 2 м). Подав корпусом немного вперед, игроки натягивают ве­ревку. По команде каждый играющий стремится выйти из круга.

Правила игры:

  • выигрывает тот, кто первым выйдет из круга двумя ногами;
  • нельзя дотрагиваться до пола руками.

Вариант игры: — можно игру завершить после пе­ретягивания противника из круга.

Драчливый баран


Цель игры: развитие выносливости, укрепление мышц туловища.

На игровой площадке очерчивается круг диаметром . 1,5—3,5 м (в зависимости от возраста детей).

Два игрока становятся на четвереньки друг перед дру­гом так, чтобы правое (левое) плечо упиралось в правое (левое) плечо соперника. По условному сигналу судьи соперники стараются вытолкнуть друг друга из круга.

Правила игры:

  • по договоренности можно менять плечи. Для этого нужно поднять руку, чтобы судья остано­вил встречу.

Проигравшим считается тот, кто:

  • коснется какой-нибудь частью тела земли за очер­ченным участком;
  • упадет или перейдет в другое положение, чем на четвереньках.

Пешие всадники


Цель игры: развитие выносливости, ловкости, ук­репление мышц туловища, нижних конечностей, коор­динации движений.

Играющие выбирают себе пары, а внутри каждой пары определяют, кто будет «всадником», а кто «лоша­дью». «Всадник» садится на спину «лошади» и плотно зах­ватывает его туловище ногами. Нижний партнер также помогает «всаднику» руками удержаться в «седле». Затем «лошади» сходятся, а «всадники» стараются сбросить сво­его противника с «коня».

Правила игры:

  • побеждает та пара, которая удержалась на ногах и не упала;
  • пара выбывает из игры в том случае, если кто-либо из партнеров упадет на землю;
  • «лошадь» в непосредственную борьбу не вступает.

Варианты игры:

  • можно играть командами. Членам одной коман­ды, не выбывшим из игры, разрешается помо­гать друг другу;
  • возможно увеличение физической нагрузки за счет того, что «всадники» будут сидеть не на спи­не, а на плечах.

Грыбаки (Крестик)


Цель игры: развитие скоростной выносливости.

Играющие дети берутся руками попарно и становят­ся пара за парой. Выбираются «грыбаки» — пара, которая становится впереди всех на небольшом от них расстоя­нии. Сначала бежит первая пара игроков, мимо «грыбаков». Бегущие должны бежать в одиночку, не держась за руки. «Грыбаки» ловят и бегут вместе с ними, взявшись за руки.

Правила игры:

  • если один из бегущих будет пойман «грыбаками», не успев подать руку товарищу, то он и его товарищ становятся «грыбаками», а «грыбаки» ста­новятся позади всех пар;
  • если «грыбаки» не поймали ни одного из бегу­щих, то становятся на прежнее место и бежит следующая пара, а та, что бежала, становится позади последней.